全民健身潮!明星高难度姿势 如何做到的?膝盖弯曲垂直于地面,臀部向上抬起确保身体从肩膀到膝盖呈一条直线,抬至最高点时腹部收紧尽可能地挤压臀部。图片来源:brightside.me 2.交替侧弓步如果你的上背部过度前倾的话,那么你的支撑腿就会弯曲呈锐角,会让脊柱和膝盖超负荷承重。背部自然挺直,骨盆不要抬得过高。下蹲时,支撑腿膝盖弯曲呈90度。图片来源:brightside.me 3.平板支撑在做平板支撑的时候,如果你的背部不保持挺直的话,那么这个动作就完全无法达到它的效果。从头部至脚腕处全程保持挺直,手肘弯曲呈90度,目视前方。图片来源:brightside.m