边吃垃圾食品边健身!这位超模解决了吃货的减肥问题

发表于:2016-12-22作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
垃圾食品向来是减肥的毒药,不过有位超模并不这么想,开脑洞大开推出视频,手把手教大家如何一边健身一边大吃汉堡薯条之类的垃圾食品。吃货们,幸福来得太快!有木有?!

克莉茜-泰根 (Chrissy Teigen) 最近可是火了一把!特别是对于吃货而言,她绝对干了一件为伟大的事情。

虽然,出名前只是冲浪用品商店普通的店员,不过,身上流淌着泰国和挪威血统的克莉茜-泰根,在被星探发现后凭借着好身材,也是坐上了名利场的窜天猴儿!

2010年时,她首次成为《体育画报》泳装版的模特,之后又在2014年成为前者50周年纪念刊的封面女郎之一,达到了名气和性感值的顶峰。

在这之后,她又和流行歌手约翰-传奇(John Legend)结婚,顺利成为明星太太,阔步跻身好莱坞,并活跃在狗仔们的闪光灯和镜头前。

最近,不甘寂寞的克莉茜-泰根决定发挥自己的长处,发布了一段健身视频。虽然,人们都以为这是搞笑用的,但是克莉茜表示自己真的打算认真帮吃货们减肥。

视频中,克莉茜-泰根用力过猛,身着80年代健美服,做起了失传已久的健美操。

第一节:仰卧起坐

如果你觉得仰卧起坐太累的话,其实只能怪你自己太懒!试着把一杯酒放在脚边,平躺,然后起身够到酒杯!在你尽情享受酒精带来的微醺时,恭喜!你已经默默完成一个仰卧起坐啦!当然,如果想做多次,可以把酒换成薯片。

第二节:俯卧撑

这个看起来有些太man的运动,操作起来其实也没有那么难。把薯条放在地上,每一个俯卧撑吃一跟,乌拉拉!擦擦嘴,再来50个!

第三节:单车

腹部赘肉是很多人的噩梦,可以像克莉茜-泰根一样,平躺在地上,双腿悬空,臀部不要贴在地面,然后做出骑车的动作。动力不足没关系,可以在晚餐的时候做啊!边吃汉堡热狗,边做整个套动作,吃完之后可以停下,这样长胖的罪恶感也会烟消雨散啦!

当然,除了运动之外,也有一些人人都会犯的减肥误区分享给你,祝福你新年轻松“瘦腿瘦腹不瘦胸”。

1.营养需要均衡,这一定是减肥时要遵守的游戏规则。不要因为减肥,就把蔬果之外的一切当成“毒药”。每一餐,你都要做到营养均衡,特别是减肥期间,更要注意,因为你摄入的食物变少,可吸收的营养也随之降低,千万不能因此让伤害到身体机能。因此,每一餐都要保证摄入碳水化合物、蛋白质甚至是油脂,只要少吃就可以,但绝对不要完全不摄入。

2.很多人喜欢在吃饭之前计算一下食物的卡路里,但这非常盲目,即使热量非常合理,但这并不代表它会让你更健康。还是那句话,营养需要均衡,身体所需的元素是非常多元的,卡路里合适但身体长期缺少某种元素,你的下场只有一个——病倒!所以,健康减肥的前提是,少吃一些,但一定要吃得营养丰富。

3.哪怕是肉类和油脂,也可以吃的非常健康。在烹饪的时候,用橄榄油取代花生油,将鱼肉换掉猪肉,这样会让你在摄取足够营养的同时,吃得更健康。千万要打破吃肉吃油就会胖的错误观念,这并不会让你更瘦。

4.嘴馋是减肥失败的最大原因,但其实馋不可怕,怕的是吃的方法错误。像是甜食是很多人无法拒绝的诱惑,虽然摄入过多的糖分一定会让你长胖,但为什么一定要过量摄入呐?一小块黑巧克力不但不会让你变胖,可可还是燃烧脂肪的催化剂。牢记:没有不能吃,少吃就好。

5.高负荷的工作强度几乎是每个人的标配,因此一定要保证身体有足够的能量,晕倒在办公室可不是什么好事儿。所以,你可以吃主食,但要换一种健康的方式。比如两片全麦吐司和一碗杂粮饭是很不错的选择,相比白米白面等精粮,粗粮不仅能让消化系统更快速的运转,同时还能延缓葡萄糖吸收速度,让果腹感更持久。

6.尽可能自己做一些食物,因为这样你能控制它的营养。在外面用餐,为了保证菜品味道的优质,厨师往往会加入大量的油和调味料,这样你会在无意之间摄入过多的热量,而味精一类的调味料,也会让你吃的不那么健康。所以,试着学会做饭吧!不仅能让你显得贤惠,同时还能在DIY的乐趣间减肥,多划算的买卖。

7.现在有很多人是这样的:只喝饮料不喝水,可编辑可以负责任的告诉你这样是不可能瘦下来的。1瓶可乐的糖分相当于17块方糖,就算你一天什么都不吃,也是不可能瘦下来的。因此,快放下手里的饮料瓶吧!如果你实在受不了白水的寡淡,不妨试着喝一杯不加糖的茶或是黑咖啡。当然,鲜榨一杯果汁也是很好的选择,解渴的同时还能补充维生素,动动嘴就能美美哒!

(本文图片源自网络)

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