冬天才不是囤肉的季节 这份健身食谱值得你看

发表于:2016-11-16作者 YOKA男士网来源于:
天气越来越冷,但这绝对不是你胡吃海喝,放任自己身材走形的理由!每天坚持不懈的锻炼,能帮你塑造更加完美的体型,而健康合理的饮食更是不容忽视,因为它决定着你体型的未来走向。所谓3分练7分吃,因此健身食谱的重要性相信大家一定都不会忽视。

每天下午14:00到18:00是强化肌肉的最好时机,而在健身期间的饮食也要格外注意,原则就是:多吃富含蛋白质的食物,少盐低油。今天编辑就来为大家推荐一些健身食谱参考,供健身的男士们参考。

其实,早餐食谱中的各种营养素的量,一般应该占全天的供给量的30%左右。而且也是一天当中最不容易转变成脂肪的一餐!所以一定要注意哟!尽量不要沾油,可以选择高蛋白质,以及果蔬搭配等。此外,就是要记得多喝水,以避免身体缺水并加速代谢。Ps:健身后的20分钟内不能进食哟。

上午8:00

食谱:250ml左右的牛奶或者酸奶,适量蔬菜水果,4个鸡蛋白,也可以加几片全麦面包。

上午10:00(这时可以补充维生素和能量)

食谱:少量面包+果汁

中午12:00 (午餐尽量少盐低油,红肉建议选择牛肉)

食谱:150g左右主食,200g左右红色肉类,200g左右蔬菜

下午:14:30

食谱:250ml左右牛奶,一根香蕉,少量坚果,2个鸡蛋白

晚上:18:00(晚餐应尽量多摄入高蛋白低脂肪食物,适量维生素矿物质,碳水化合物充足不过量)

食谱:100g左右主食,200g左右白色肉类,200g左右蔬菜,适量水果。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    抓住冬天的尾巴,穿上毛呢大衣再出去浪几圈!

    现在的天气里,各样的外套登场,棉服、毛呢外套,而百搭的单品针织衫也不能少,非常好搭的款式一样让人爱不释手。亮橘色成为日常穿搭汇入一丝重点色,而街头的潮人们则亲身示范不同亮橘单品的穿搭,在看似基本朴实的造型中,一抹亮橘单品给整体造型增添了不少活泼感,轻松攫取众人目光。想知道在这个季节里姑娘们应该如何穿衣搭配才能保暖又紧跟时尚潮流呢?那一定是摩登的皮毛一体夹克造型啦~极简的色彩搭配,长短外套塑造的层次感,干练又酷帅~如果一提到皮草,你只能想到贵妇人的造型,那可就out了。现在街拍潮人们也都穿上了皮草,而且还打造出了不一样的造型和风格。想要把皮草穿出新感觉的一定要选亮色~呢子大衣是冬日一个比较常规的外套款式了,应该也是人手都有至少一件!但是有就不一定就说明你潮,关键还要看款式,大肚推荐H型大衣,适合大多数身材,轻轻松松穿出气场。貌似冬天马上就要结束了,抓住冬天的尾巴再美一场吧~

    初春火气大!超有效的祛痰食谱也得吃起来

    1.梨子,梨子性凉,味甘,能清热化痰,热咳者宜之。2.罗汗果清肺止咳,肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个,柿饼15克,水煎服食。3.柿子性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强于镇咳。4.枇杷性凉,味甘,能润肺化痰止咳。《滇南本草》云:“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。5.无花果能清热、化痰、理气,适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《福建中草药》还记载了当地民间方法,治肺热咳嗽,声音嘶哑,用无花果15克,水煎调冰糖服。6.荸荠能化痰、清热,对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克,洗净削去皮,用沸水烫一下,生吃,早晚各1次,连吃3~5天。7.萝卜汁可选用红皮辣萝卜新鲜者500克,洗净不去皮,切成薄片,放于碗中,上面放饴糖(麦芽糖)2~3调羹,搁置一夜,即有溶出的萝卜汁,频频饮服,有清热化痰止咳效果,适宜风热或肺热咳嗽者食用。也可用鲜萝卜与荸荠各500克,洗净后一并捣汁或榨取汁水服。8.冬瓜性凉,能消痰、清热。《滇南本草》中说:“冬瓜润肺消热痰,止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者,均宜选用冬

    OMG!羽绒服已收箱 寒冷天靠这份暖胃食谱拯救你

    【四川麻辣火锅】当仁不让的肯定就是吃顿火锅啦,寒冷天气里只有火锅更配哦!特别是麻辣火锅,吃完出一身汗洗个热水澡马上钻进被窝里,别提这种感觉有多舒服了。制作四川火锅最最最重要的就是辣死人的火锅底料,可不是你想的那种放一大堆辣椒那么简单,而是要注意食材。在锅中倒入适量的油,将辣椒、辣椒粉、五香叶、肉桂、麻椒、花椒、大料、大蒜、葱段、盐、味精、姜片放入锅中炒熟爆香,用漏勺将杂质控出。将炒熟后的辣油加入锅中,再倒入花椒、麻椒、辣椒、辣椒粉及鸡汤煮熟即可。将煮好的火锅底料端上桌,将食材洗净切成小块,热辣的火锅就做好了。行了,端上你之前准备好的食材就开动吧!【韩式部队锅】其实除了四川麻辣火锅之外,韩式部队锅也不错!制作步骤还会比麻辣火锅要更加方便省事,赶紧get起来吧!先准备好所需要的食材即可。准备:午餐肉、香肠、蘑菇、金针菇、豆腐、鱼豆腐、辣白菜、方便面、芝士、葱段以及最重要的部队锅底料辣酱。然后将准备好的食材统统放入到锅里,再加入辣酱,btw,可以根据个人的口味而定哦!最后加入适量的水,盖上锅盖煮一会。开锅后就可以尽情享用啦!搭配一碗白米饭和可乐这可是绝配。怎么样,没骗你

    嘴起泡,见肉跑!这些清胃食谱来解决节后综合症

    刚刚进入到假期的时候,通常都是这样的,高兴地好像要飞起来一样!春节期间好多地方都不开门,所以就为自己安排了各种各样的聚会,来庆祝佳节。这当中肯定少不了大吃特吃啊!刚开始几天,看见桌子上那一盘盘一块块的大肉还不撒开了欢儿!不过连续吃了几天之后...就没啥胃口了。看看自己嘴角的泡,再想想眼前的肉,算了吧,宝宝只想吃点素啊...!哈哈~机智如我,今天编辑就为你准备了一些清淡的美味食谱,轻松帮你甩掉节后综合症吧!鲜虾馄饨冬天吃点热乎乎的,有汤汤水水的才最舒服。所以喽今天编辑首先就来教你做这个鲜虾馄饨,搭配着新鲜时蔬和热汤别提多美味了!首先呢就是取来买好的馄饨皮,将准备好的馅料放入其中(想吃素一点那么就少放肉多放菜哟),再将一整个虾仁放入其中。拿起馄饨皮,先从对角线对折,再将左右两端对接起来,使劲按压下。这样一粒粒的馄饨就做好了!很简单的哦。送入锅内煮熟,其中可以放一些小油菜和胡萝卜片以及蘑菇片。煮熟后,再在上面撒上些葱末和香菜用来提味就搞定了。蘑菇洋葱汤如果你做完馄饨后还剩下一些食材,那么也别浪费,编辑还可以教你制作一个清爽的蘑菇洋葱汤哦!首先呢,除了刚才使用过的葱末和蘑

    春节尽情吃还能不胖?首先这些清淡食谱先吃起来

    面对每逢佳节胖三斤的苦恼,女人大部分都是在吃与不吃之间徘徊。不过这春节家里来人多,基本上忽悠两句你也该忍不住了。再看看这一桌子的美食啊,算了,先吃痛快了再说吧!行了,这就算是跳坑里了,年后上班就苦恼了,胖了好几斤啊...其实这样的事情是可以避免的!当然,也不是说让你春节的时候什么也不吃,干瞪眼!而是从现在开始注意饮食吃的清淡些。所以喽变紧今天准备了一些清淡少油腻的食谱,为你春节的扼饕餮盛宴做准备。味增浓汤荞麦面冬季的时候最适合吃些热汤面了,所以喽首先就教你做一个清淡的面食。1.先取出适量的味增调料,放入空碗中,加入热水搅匀。2.将豆腐切成小块,放入锅中炒熟,加入适量的酱油和盐。3.再将香菇切成小片,放入锅中炒熟,加入相同调料。4.将荞麦面放入锅中煮熟,取出后放入调制好的味增汤料中。5.将芥兰放入热水中抄熟,用刀切碎,放置一旁待用。6.将芥兰、香菇和豆腐放入到锅中,大约小火慢煮5分钟后即可出锅。土耳其酿青椒可以从现在开始适量的控制自己的饮食,吃些低卡低脂的清淡菜,这样就不怕春节的家宴诱惑了!所以晚餐的话你可以试试这道土耳其酿青椒。1.先将洋葱末放入锅里爆香。2.再将

    虽然这个亚裔博主不帅 但是他这5套冬天打扮我服

    LOOK 1 皮草大衣是集保暖、贵气、时尚于一身的冬日单品,如果预算有限,建议每人都来一件。只需要搭配简单的高领毛衣、直筒牛仔裤以及布洛克鞋就可以了。推荐单品: Neil Barrett小羊皮与羊毛混纺滚边翻领外套,$1,412 DEVEAUX 高领毛衣,$546。 DOLCE & GABBANA 修身牛仔裤,$267。 TODS 褐色牛皮经典布洛克鞋,$283。 GENTLE MONSTER,259.20欧元。 Piaget Altiplano系列腕表G0A42105 LOOK 2 短款修身的羽绒服想必人人都有吧,高品质的羽绒已经很保暖了,内搭一件民族风高领毛衣,不仅可以挡风,敞开外套穿又可以很吸睛。修身的9分裤搭配踝靴,利落又显高。如果还是怕冷,再套个围巾就可以齐活了。对了,别忘了手链、手表的点睛之笔。推荐单品: Moncler 拉链衬垫羽绒夹克,$788。 Moncler 灰色 初剪羊毛 针织围巾,$404。 Tods 褐色 牛皮 布洛克细节切尔西踝靴,$804 Paul Smith 皮质编织手链,105。 劳力士蚝式恒动探险家型(Oyster Perpet

    冬天外套最常穿的就是这5件 别说你还没有!

    NO.1 羽绒服 说到羽绒服,很多人都停留在它臃肿,也不够时髦的印象里,但在今年秋冬,无论是各大秀场,还是时尚街拍,都能看到羽绒服的身影。当然,并不是所有的羽绒服都能穿的好看。从颜色到款式,再到搭配,其实每一步都至关重要。如果想要显高显腿长,那么短款羽绒服绝对是不错的选择。特别是对于身高不占优势的男士来讲。如果想要显瘦,可以将羽绒服作为内搭。外罩毛呢西装或是羊毛大衣,都是型男们常见的穿搭公式。建议内搭的羽绒服质地尽量轻薄,以免给人过于臃肿的视觉印象。羽绒服内搭的选择也很多:衬衫、针织衫、西装、卫衣等,都能组合出你想要的效果。大衣 选择一件质量上乘,剪裁考究的大衣,绝对是最划算的时尚投资。作为冬日外套界的扛把子,大衣兼顾了保暖与时髦。通常,黑色、灰色、驼色都是经典之选,怎么搭都好看。如果不想要给人过于沉闷的印象,也可以选择亮色系大衣。内搭T恤、针织衫、西装,甚至尝试叠穿法都很不错。羊羔绒外套 如果觉得穿羽绒服太过臃肿,穿大衣又嫌冷的话,那么又暖又时髦的羊羔绒外套绝对是不二选择。无论时尚明星,还是街拍达人都对它爱不释手。作为寒冷冬天里不可或缺的外套,短版羊羔绒外套适合于

    这样的暗黑料理太辣眼!急需“0”基础食谱挽回颜面

    这不是各种节日一波又一波的来袭了嘛,自然party狂欢神马的都是被理应提上日程的事情。叫外卖?好像就没有排队的氛围了,可动手自己做嘛...确实有点难度!尽管如此,但是还是有很多小伙伴乐忠于挑战自我,就这么硬着头皮的上了。至于结果嘛...简直就是惨!绝!人!寰!呐↓↓想说做个海绵宝宝的蛋糕来当做是饭后甜点,照这选好的样子做呗!结果做出了这么个鬼...跟着菜谱想要做个丰盛的煎烤三明治!结果火大了就成了这一坨。还有,按照图片上的样子做出来的应该是这样色香味俱全的奶油鸡。可为啥我做出的就是这样的...?还有人大胆的还尝试了做意大利面。结果可想而知,面条感觉比钢筋还硬!另外,不少网友都挑战了做意面,基本上都是失败告终。喏↓↓一个比一个“暗黑”!这搁谁谁敢吃!?看过了这么多的“暗黑”料理相信你也是信心全无了,其实你也别失落,下面编辑就教你一些“0”基础的美食食谱,稍微多练习几次绝对让你找回颜面!谷物吐司配鸡蛋沙拉对于超级手残党来说不开火做饭就算是比较简单的了,因为开火之后看着旺盛的火苗总觉得好危险,莫名的手忙脚乱自然就一塌糊涂了。所以首先编辑就来教你做一个无需开火就搞定的美食

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行
  • 特朗普又“放话”、美国CPI意外爆冷 美元跌破95
  • 女友不在意C罗强奸传闻 发孩子视频力挺:爱你!
  • 李克强与塔总理会谈时强调商业化合作原则
  • 拜腾汽车为破资质难题背8亿元债务
  • 斯特罗尔:米克-舒马赫可以直接从F3晋级F1
  • 信用租房风险多 \"我爱我家\"为何不愿明说
  • 尽管面临增产压力 OPEC却认为明年需求前景不容乐观
  • 女子围甲芮乃伟屠龙胜 王晨星助江苏大幅领跑
  • 美国房贷利率创特朗普胜选以来最大涨幅 刷新7年最高
  • 俄联盟号飞船发射失败调查结果:助推器未成功分离
  • 零售巨头\"拼购\"混战愈烈 国美结盟拼多多攻低线战场
  • 摩根士丹利警告:越来越危险了!更多仓位或被迫抛售
  • FIBA专访李楠:将带队赴欧洲学习小球战术
  • 韩亚银行赛田仁智赢LPGA第三冠 刘钰T44冯珊珊T5…
  • 2018金足奖十大候选公布:梅西C罗领衔 魔笛无缘
  • 全是测距仪惹的祸 海南公开赛邢智仅两洞便被DQ
  • “双11”将至 电商平台再掀商家“二选一”风波
  • 以色列将停飞所有F35战机实施故障检测 或耗时若干天
  • 在港注册公司入驻电商平台卖假包 店主获刑被罚百万
  • 多地苹果手机用户遭遇盗刷 专家建议解除免密支付
  • 巴克莱:预计美股未来几天可能还要承受巨额抛压
  • 苹果账号频被盗 专家:苹果和第三方支付平台均有责
  • 萨拉赫这球逆天了!看呆对手 谁说他不配拿奖|gif
  • 表现强势!武大靖范可新分获中国杯男女500米冠军
  • 美股大跌会否摁住大宗商品牛头
  • 前瞻-壳牌喜力F4终迎收官 三度造访宁波赛车场
  • Google+倒了麻烦还没完 美议员质问为何拖延披露问…
  • 16年前女排曾打假球留后患 16年后她们找回尊重
  • 网易云音乐宣布达成新一轮融资 百度为战略投资方
  • 3年3900万!7+5的首轮秀提前续约 唐斯后第3人
  • 官方:传奇球星亨利担任摩纳哥新帅 开启主教练生涯
  • 浓眉哥36+15季前赛全败 卡哇伊缺战猛龙仍大胜
  • 特斯拉第四季度开局强劲 Model 3产量达7000
  • 商业互吹!贾斯丁比伯被最爱NBA球星赞史上最佳
  • 鲁媒:金敬道有望首发登场 人口超级大国之战吸睛
  • Facebook周四领涨美国科技股板块:收盘涨1.3%
  • 国米锋霸:在这5年我成长很多 感谢国米的栽培
  • 台当局专为\"友邦\"举行军演 被痛批:比儿戏还荒谬
  • 瑞银:投资者应该利用下跌机会加大新兴市场资产配置
  • 9月手机品牌全球出货量排行:苹果超华为重回全球第二
  • 1元接盘一汽夏利存\"交付\"痛点 拜腾为资质背8亿债…
  • 战线长考验女排厚度 上届6进4惊魂这次有一利好
  • 还有三个月 比亚迪能完成20万辆新能源车销售目标吗?
  • 腾讯“B”计划 能否讲好新增长故事?
  • 东方名人赛李嗦啦赢CLPGA首冠 中国三小将并列第5
  • 大城市效应!湖人主场揭幕战票价超骑士总决赛
  • 瑞银:投资者应该利用下跌机会加大新兴市场资产配置
  • 勇士小将锁定揭幕战先发 他已获主帅科尔信任
  • 印媒关注中国最大无人机出口订单 巴铁购48架翼龙-2
  • [新浪彩票]足彩18132期盈亏指数:德国建议全包
  • 低生育率之谜如何破解?日本:花式催生 收效甚微
  • 中国女排两副攻闪耀全场 朱婷变保姆李盈莹亮眼
  • 日本女排带动电视台收视率 排联隐形照顾是双刃剑
  • 肯帝亚新赛季目标4强 “苏醒”计划进入二阶段
  • 2阵新秀缺席揭幕战至少歇10天!脚踝非手术治疗
  • 奥尼尔儿子被查出心脏问题!但奥胖因一点欣喜
  • 莫里纳利带伤创莱德杯五战全胜纪录 赛后弯不了腰
  • 林茨赛意美女时隔4年重返决赛 将和俄黑马争冠
  • 美媒:若与中国开战 美运输船别期待获得美海军护航
  • 克洛普:没人会记得第2名 利物浦必须夺冠才行
  • 违反支付业务规定 两支付公司收到央行罚单
  • 美股延续昨日暴跌趋势 道指一度下跌近700点
  • “互联网宝宝系”转入慢车道 收益率持续下跌
  • 美副总统妄称中国在斯里兰卡建军事基地 斯总理驳斥
  • 10月12日上市公司晚间公告速递
  • 诺天王缺席揭幕战!他用一词形容自己让人心疼
  • 美军E-8C飞机明年将退役 在海湾战争中一战成名
  • 博尔特力争足球职业合同 友谊赛已被安排首发
  • 马刺队里再添1伤员!3号带头大哥或缺席揭幕战
  • 费德勒满意关键时刻发球表现 打趣称不敢坐过山车
  • 专家团预测出炉!在他们眼里新赛季结局很明显
  • 股市暴跌怎么办?看投资大师如何应对
  • IMF总裁:贸易争端或在未来两年将全球GDP增速拉低1…
  • 福布斯要把新闻搬上区块链!但合作方似乎是猪队友?
  • 曝中超颁奖典礼时间地点确定 考虑国脚劳顿因素
  • 胡锡进:未来 美国不要害怕中国
  • 外媒:特朗普威胁打压中国经济 称中国人好日子过太久
  • 大乐透前区全大号 头奖开1注1600万+2注1000万
  • 中国VC往事:中国创投的80年代
  • 网易云音乐达成新一轮融资:百度GA及博裕资本等投资
  • 美科技股失宠,谁来补位?
  • 互保监管升级在路上 中小险企盼跨区销售险种扩容
  • 用户对隐私需求提高:DuckDuckGo日搜索量破30…
  • 亚太股市普遍反弹 日经指数收高0.5% 韩股涨逾1%
  • 瑞银:美股牛市并未结束 暴跌只是“噪音”
  • AETOS艾拓思:美国通胀数据爆冷 非美货币全线反弹
  • 观点:丁彦雨航的抉择令人钦佩 人生不搏不精彩
  • 热身赛-巴萨租将2球拉莫斯破门 西班牙4-1威尔士
  • Uber致信SEC:应允许公司向旗下司机提供股票
  • AB股设计被套路 贾跃亭欲洗走恒大?
  • 360集团颜水成:AI现实仍“骨感”
  • 丁宁遇新赛季首负:感觉体力精力下降很厉害
  • 肯帝亚新赛季目标4强 “苏醒”计划进入二阶段
  • ofo资金链吃紧摩拜成美团拖油瓶:共享单车何处去?
  • 姚明为何力推小篮球计划?他要为中国篮球筑梦
  • 美空军部长:因中国军队现代化 美军需增加油机中队
  • 神吐槽:实名举报表妹和勇士的阴阳合同问题
  • 丰台一外卖店伪造证件被查封 网络评论纳入食安监控
  • 美股挤泡沫绿了科技股 持续烧钱后融资前路被降温
  • 奥赛新兵一路笑声夺冠 雷挺婕:直觉告诉我输不了
  • 担心全球股市动荡影响估值 传腾讯音乐赴美IPO延后
  • 苹果Dialog 6亿分手费背后:江湖十年情 恩怨难两…
  • 海外媒体:美股暴跌引发全球风暴 金融市场现抛售狂潮
  • 观点:丁彦雨航的抉择令人钦佩 人生不搏不精彩
  • 前瞻-壳牌喜力F4终迎收官 三度造访宁波赛车场
  • 沪伦通监管规定发布实施
  • 湖人又被驱逐一位!但对手这动作应该吗?
  • 人民日报:美国以中国为替罪羊来回避问题是自欺欺人
  • 马斯克、贾跃亭、李斌们的造车游戏困境
  • 老了?费德勒全场竟拿不到破发点 排名将被小德超越
  • IMF总裁拉加德:新兴市场是时候“动用一切工具”
  • 美媒:美国三军将列装同一高超音速武器 比中国晚8年
  • 足协公布U17国青红队61人名单 恒大6人成最大户
  • 亚太股市续跌 澳大利亚股市低开0.45%
  • 中概股周四涨跌不一 虎牙涨5.32% 蔚来跌7.35%
  • 美媒评价我狙击手训练新模式:能让天才射手脱颖而出
  • 行不行 不行就换人了 能不能顶? 郎平真能镇得住
  • 欧国联-曼城飞翼米兰弃将破门 葡萄牙3-2客胜波兰
  • 全国乡镇桥牌团体赛揭幕 项怀诚:璜泾起示范作用
  • 美媒调查显示美墨加贸易协定不被看好
  • 绝处逢生的代价:西尔斯关闭400家门店 危及9万就业
  • 特朗普刚被韩国痛批 又因一句话被日本网友大骂
  • 专家POS&孤注一掷累计回报近8倍 吴可28中26
  • 区域贸易渐成大格局 韩国加速“下南洋”
  • 隔夜要闻:美股反弹标普止步六连跌 金价本周累涨1.4%
  • [新浪彩票]12日竞彩盘口剖析:比利时退盘仍胜
  • 勇士三大核心表态愿为波波维奇效力!20年稳了?
  • 国足目标不为进球而为调整 已经没有一丝资本去轻敌
  • 直击|米粉之后魅友踩雷P2P 魅族称将为用户提供帮助
  • 时隔数月PC重返全球第一:PC之外 联想如何联想?
  • 竞彩大势:比利时主场强势 奥地利值得高看
  • Flipkart联合创始人向印度网约车公司Ola投资1…
  • 曝曼城天王成皇马引援B计划 买不到阿扎尔就买他
  • 特朗普让日本出钱清理美国垃圾?日本网友:胡闹!
  • 观点:利物浦拥有30年最强阵容 但比曼城还差一点
  • 俄媒:中国轰20进行了一系列地面测试 正准备首飞
  • 平野美宇模仿者沉入水底 孙颖莎潜力巨大令人畏惧
  • FB公布调查进展 证实2900万用户信息遭黑客窃取
  • 因为这个问题58同城年内被点名约谈十余次 仍在犯错
  • 游泳全锦赛傅园慧50仰预赛第一 张雨霏50蝶晋级
  • 什么成果才能获诺奖?原创性工作是走向诺奖唯一路径
  • [新浪彩票]12日竞彩盘口剖析:比利时退盘仍胜
  • [新浪彩票]14日竞彩赔率解读:巴西国际关注平局
  • 专访希丁克:任务艰巨 用自己的工作方式接受挑战
  • OPEC下调明年全球石油需求增幅预估 称经济遭遇逆风
  • 巴拉克:勒夫留任让人惊讶 厄齐尔该专心去踢球
  • 法律文件显示马斯克仍致力于与SEC和解欺诈指控
  • 广州队:打NBA季前赛机遇难得 对抗中找到差距
  • 丰台一外卖店伪造证件被查封 网络评论纳入食安监控
  • 债台高筑!罗马债务高达2.2亿 球队一直在亏本运营