好吃不胖又清爽 这才是初夏早餐的正确打开方式

发表于:2016-04-26作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
露肉的时节马上就要到了,管住嘴这件事变得越发重要起来。尤其是早饭,如果你吃对了,这一天都可以保持清爽的肠胃状态,还不会长肉。有一条健康界的规则说,早餐至少要包含6g以上的纤维,连万年不倒的模特吉赛尔-邦辰都是遵循这个原则。

呐,那就推荐你几款,以6g纤维为标准的早餐吧。

来点辣的——玉米饼早餐盘

2鸡蛋: 0 grams

1杯菠菜: 0.7 grams

1/2杯红辣椒: 1.6 grams

4个大蘑菇: 0.9 grams

8个樱桃西红柿: 1.6 grams

2汤匙洋葱酱: 2 grams

1/4杯黑豆: 3 grams

1/4个牛油果: 4.3 grams

1个玉米饼: 3 grams

总计纤维含量: 17.1 grams

来点小颗粒——藜麦酸奶苹果碗

1杯熟藜麦: 5.2 grams

1茶匙枫树糖浆: 0 grams

1茶匙肉桂粉: 1.2 grams

1杯低脂草莓味希腊酸奶: 0.5 grams

4个草莓切片: 1 gram

1/2个苹果切片: 2.1 grams

2汤匙核桃仁: 1.1 gram

总计纤维含量: 11 grams

经典美式早餐——蓝莓燕麦粥

1/2杯熟燕麦: 4 grams

1/2杯不加糖的苹果酱: 1.3 grams

1杯蓝莓: 3.6 grams

1/2汤勺亚麻粉: 1 grams

8 个杏仁,切碎的: 1.1 grams

总计纤维含量: 11.2 grams

喝一点纤维——混合奶昔

一盒低脂蓝莓味希腊酸奶: 0.5 grams

1/2杯蓝莓: 1.8 grams

8个草莓: 1.9 grams

1一根香蕉: 3.1 grams

1杯碎菠菜: 0.7 grams

1/2汤匙花生油: 0.5 grams

1/4杯白豆: 2.5 grams

总计纤维含量: 11 grams

来点脆脆的——香蕉烤土司

2片全麦面包: 4 grams

2汤匙杏仁油: 4 grams

1根香蕉,切片: 3.1 grams

总计纤维含量: 11.1 grams

来个简单的——鸡蛋牛油果沙拉

2个熟鸡蛋: 0 grams

1/2个牛油果: 8.5 grams

1汤匙西芹叶子: 0.1 gram

总计纤维含量: 8.6 grams

来一罐子——苹果燕麦罐

1/2 杯熟燕麦: 4 grams

1 汤匙奇亚籽: 4 grams

1/2杯香草牛奶: 0.5 grams

1 茶匙枫树糖浆: 0 grams

1/4茶匙肉桂粉: 0.3 grams

1/4个苹果: 1.1 grams

1汤匙核桃仁: 0.5 grams

总计纤维含量: 10.4 grams

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    年关将至又唱空城计!get起这些早餐免得饿肚子

    掐指一算,再过不了几天就要到春节了,翘首期盼着许久的假期即将临近。高兴之余突然发现,外面的餐馆都关门了辣么我吃什么啊!?想来除了大M或是开封菜也是没什么其他选择了吧...可是连续吃两天这样的快餐早餐也是太无聊。所以喽靠别人不如靠自己,自己动手制作一个美味早餐吧!btw,就算你是菜鸟看图也能学会。法式吐司杯早上来一片吐司是很多白领的标配,不过吃惯了单调的吐司不如来点新鲜的,像是这样的烤土司杯不管每美味,看上去还很精致哦!首先将吐司切成小块,全部倒入到碗中,随后加入花生酱,当然如果你喜欢吃巧克力那么加入巧克力酱也是可以的。用手搅拌均匀后即可。取出适量的吐司块,分成均等的几份放入到烤箱模具中。送入烤箱内烤制,大约15分钟即可。取出吐司杯待冷却后,将吐司杯一个个取出。最后再淋上些牛奶味道更佳。希腊酸奶麦片杯早上吃一些谷物燕麦是非常不错的!既美味又健康,不过除了用牛奶泡之外还有什么新吃法呢?将你喜欢吃的麦片全部倒入到大碗中,在其中加入巧克力酱以及黄油,充分的搅拌均匀即可。用勺子取出一些麦片,将烤箱盘的凹槽填满。随后送入到烤箱内烤制大约20分钟,取出后麦片杯就算是做好了。你可

    我的早餐 只需要一份这样的三明治!

    早餐太单调,不妨自己动手做吧。对于一个“吃货”来说,只有这样,才能让你的早餐更加的丰富。不过与其绞尽脑汁的想做什么,不妨就从最简单的三明治入手吧!早餐既简单有营养,那就来份简单又营养的自制三明治吧,鸡蛋,肉,蔬菜,再配上奶或果汁,完美无缺,为活力一天的开始提供原动力。好心情和满足感就从早餐开始吧!

    超轻感清爽柔顺

    很早就用过飘柔的,但是这款新出的飘柔的组合我到是初次尝试。这组合有洗发露和润发乳。专门针对干枯毛躁头发的问题。背面有这款洗发露的成分介绍。瓶头设计的很简单大方。质地是白色露状,气味很好温。润发乳也是针对干枯毛躁的问题,焗油焗油作用。背面有润发乳的成分介绍。润发乳的质地是乳霜状,气味也是很好闻。两款组合到一起,使用后,头发的质地确实真的还不错哦,解决了我干枯发质的诸多问题。使用前的发质是这般样子,很干枯吧。用后的头发明显看起来丝丝润滑,我太喜欢这款组合了,大赞一个。

    终于找到你不吃早餐的原因!只因没遇见TA...

    好多人都有早上不吃早餐的坏习惯,问他们原因不是说什么没时间,就是说没胃口...这些都是敷衍好吗!?其实之所以你不爱吃早餐归根结底可能还是因为你没有遇见TA!

    年纪越大体重越失控?这可能全是早餐害的!

    Y???!!!!年纪越大体重越失控? 对于很多人来说,想吃就吃大概是很多人的梦想吧!虽然挂在嘴上显得有些没志气,不过你心里难道就真的没有那些一丢丢的渴望吗?这种欲望一般会在大学时达到顶峰,因为真的是怎么吃都不会胖,睡完了吃,吃完了睡也不会胖,这真是生物界的一大奇迹啊!但是但是但是!当走出校园,你还抱着“金刚不胖之身”的骄傲饱尝各种美食的时候,却逐渐发现“咦!腰间怎么多了一圈神秘的肉体”。然后你并没有想太多,只是笑着想“以后运动运动就好了”,接着继续吃吃吃吃……不过事实却是,你只是吃个没完没了,然后都在想“运动是什么”!可是,当你的年龄逼近30岁的时候,却发现就算跟时髦吃菜叶子都在胖。于是,你就郁闷症爆发,问天问大地“为什么”。其实,这可能全是早餐害的!真的没吓唬你,不信你自己看看:1.麦片不知道是不是欧美电影看太多,很多人觉得牛奶泡麦片很健康,不仅补钙还能摄入足量的多种元素。不过,如果你选择了果味或是含糖量过高的“美味”麦片,那你不胖谁胖呐?2.酸奶酸奶是很多人早餐的必备单品,不过有些人为了减肥会钟爱那些“低脂”或是“无糖”的酸奶,不过这样真的非常危险哦!如果你的早

    温文尔雅强护呵,清爽无瑕更柔和

    【曼妮芬美妆玫瑰身体净护礼盒】其中包括曼妮芬玫瑰幸福沐浴露10ML 曼妮芬玫瑰丝柔身体乳10ML 曼妮芬玫瑰护手霜 10ML。【曼妮芬美妆玫瑰身体净护礼盒】粉色外盒包装与粉色胶管内包装可爱,温馨,富有青春气息。【曼妮芬美妆玫瑰身体净护礼盒】玫瑰香型,清新淡雅。不会过于浓郁而呛鼻。[曼妮芬玫瑰幸福沐浴露] 温文尔雅强护呵,清爽无瑕更柔和一、玫瑰香型,清新淡雅。[曼妮芬玫瑰幸福沐浴露]玫瑰香型,清新淡雅。不会过于浓郁而呛鼻。启开外包装,以玫瑰为首的花卉香型即刻扑面而来。令人提神醒目,祛除倦意。二、晶莹剔透、质感柔和。[曼妮芬玫瑰幸福沐浴露]液体晶莹剔透,质地柔和,伸延性强。易于均匀涂抹。三、泡沫适中,洁净彻底。沐浴时,只用两颗黄豆[曼妮芬玫瑰幸福沐浴露]均匀涂抹,肌肤各方位均得以洁净。而且清水冲洗后。肌肤清爽无暇。四、温文尔雅,滋润性强。[曼妮芬玫瑰幸福沐浴露]温文柔和,毫无刺激质感。洁净彻底的同时,肌肤也滋润而毫无黏感。肌肤清爽而毫无丝毫干燥,滋润而无丝毫粘腻。如果持之以恒使用[曼妮芬玫瑰幸福沐浴露],肌肤洁净与滋润相得益彰。五、清

    清爽芳香一整个夏!

    我的微博:毛毛虫款沫沫酱沐浴露几乎只选多芬,不仅仅是因为多芬的清洁力,还因为它——香。作为一个气味儿控,尤其在夏天,沐浴露的香味儿基本上是我首要的选择。而多芬在这方面做得很好,每一款沐浴露都香香的,又不腻,可以香香地度过一个美好的夏天。多芬这次推出了新系列——清爽水润沐浴露,尤其适合夏天。新系列有三种香味儿,最喜欢这款黄瓜绿茶的。这款的清爽气味儿尤其适合炎炎夏日,可以给人一整天的清凉。沐浴露的质地细腻,香味儿很好闻,洗过之后香味还很持久吖!清洁力很好,配合起泡球可以制造出很绵密的泡沫。洗过之后没有假滑、洗不干净的感觉,很清爽,而且也很水润,肌肤的水分也有所提升。好闻的沐浴露,清爽一夏,持久水润。多芬清爽沐浴露规格:27/400ml性价比:★★★★★

    清爽温和轻松一步卸除妆容

    津姜花朵盛开时,淡淡的黄色花蕊,宛如翩翩蝴蝶,聚集于翡翠簪头,从朝到暮,释放清香。这一抹淡雅纯朴,无意之间气质尽显,也让姜花得到无数高风亮节的大家垂爱。愉悦津姜净透卸妆液通过“超频萃取法”提取津姜植物菁露,净化与保湿,二合一,清爽温和的水液既能轻松一步卸除妆容,又能给肌肤喝饱水,展现肌肤亮泽晶莹、纯净水润的一面。让肌肤得到清洁与放松,同时还添加了可滋养肌肤的香橙萃取物。清爽温和的水液既能轻松一步卸除脸部及眼部妆容,又能为肌肤及时输送水分。用后无需水洗,肌肤即刻呈现洁净、柔软的状态。我们都知道清洁是护肤的第一步,清洁在护肤中很重要.只有清洁做到位了,才能打开护肤的第一扇门.清洁不当会造成肌肤的很多问题,如毛孔阻塞,黑头痘痘的出现等等。我用到了雅诗兰黛的倾慕唇膏还有粉底液,还有植村秀的睫毛膏,防水效果很好。我就按压了两次吧,湿润在化妆棉上。然后就按压在手背上,不需要揉搓什么的,就等待十几秒吧,然后就能看到彩妆品基本都卸除了,卸妆能力很好哦。

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行
  • 特朗普又“放话”、美国CPI意外爆冷 美元跌破95
  • 女友不在意C罗强奸传闻 发孩子视频力挺:爱你!
  • 李克强与塔总理会谈时强调商业化合作原则
  • 拜腾汽车为破资质难题背8亿元债务
  • 斯特罗尔:米克-舒马赫可以直接从F3晋级F1
  • 信用租房风险多 \"我爱我家\"为何不愿明说
  • 尽管面临增产压力 OPEC却认为明年需求前景不容乐观
  • 女子围甲芮乃伟屠龙胜 王晨星助江苏大幅领跑
  • 美国房贷利率创特朗普胜选以来最大涨幅 刷新7年最高
  • 俄联盟号飞船发射失败调查结果:助推器未成功分离
  • 零售巨头\"拼购\"混战愈烈 国美结盟拼多多攻低线战场
  • 摩根士丹利警告:越来越危险了!更多仓位或被迫抛售
  • FIBA专访李楠:将带队赴欧洲学习小球战术
  • 韩亚银行赛田仁智赢LPGA第三冠 刘钰T44冯珊珊T5…
  • 2018金足奖十大候选公布:梅西C罗领衔 魔笛无缘
  • 全是测距仪惹的祸 海南公开赛邢智仅两洞便被DQ
  • “双11”将至 电商平台再掀商家“二选一”风波
  • 以色列将停飞所有F35战机实施故障检测 或耗时若干天
  • 在港注册公司入驻电商平台卖假包 店主获刑被罚百万
  • 多地苹果手机用户遭遇盗刷 专家建议解除免密支付
  • 巴克莱:预计美股未来几天可能还要承受巨额抛压
  • 苹果账号频被盗 专家:苹果和第三方支付平台均有责
  • 萨拉赫这球逆天了!看呆对手 谁说他不配拿奖|gif
  • 表现强势!武大靖范可新分获中国杯男女500米冠军
  • 美股大跌会否摁住大宗商品牛头
  • 前瞻-壳牌喜力F4终迎收官 三度造访宁波赛车场
  • Google+倒了麻烦还没完 美议员质问为何拖延披露问…
  • 16年前女排曾打假球留后患 16年后她们找回尊重
  • 网易云音乐宣布达成新一轮融资 百度为战略投资方
  • 3年3900万!7+5的首轮秀提前续约 唐斯后第3人
  • 官方:传奇球星亨利担任摩纳哥新帅 开启主教练生涯
  • 浓眉哥36+15季前赛全败 卡哇伊缺战猛龙仍大胜
  • 特斯拉第四季度开局强劲 Model 3产量达7000
  • 商业互吹!贾斯丁比伯被最爱NBA球星赞史上最佳
  • 鲁媒:金敬道有望首发登场 人口超级大国之战吸睛
  • Facebook周四领涨美国科技股板块:收盘涨1.3%
  • 国米锋霸:在这5年我成长很多 感谢国米的栽培
  • 台当局专为\"友邦\"举行军演 被痛批:比儿戏还荒谬
  • 瑞银:投资者应该利用下跌机会加大新兴市场资产配置
  • 9月手机品牌全球出货量排行:苹果超华为重回全球第二
  • 1元接盘一汽夏利存\"交付\"痛点 拜腾为资质背8亿债…
  • 战线长考验女排厚度 上届6进4惊魂这次有一利好
  • 还有三个月 比亚迪能完成20万辆新能源车销售目标吗?
  • 腾讯“B”计划 能否讲好新增长故事?
  • 东方名人赛李嗦啦赢CLPGA首冠 中国三小将并列第5
  • 大城市效应!湖人主场揭幕战票价超骑士总决赛
  • 瑞银:投资者应该利用下跌机会加大新兴市场资产配置
  • 勇士小将锁定揭幕战先发 他已获主帅科尔信任
  • 印媒关注中国最大无人机出口订单 巴铁购48架翼龙-2
  • [新浪彩票]足彩18132期盈亏指数:德国建议全包
  • 低生育率之谜如何破解?日本:花式催生 收效甚微
  • 中国女排两副攻闪耀全场 朱婷变保姆李盈莹亮眼
  • 日本女排带动电视台收视率 排联隐形照顾是双刃剑
  • 肯帝亚新赛季目标4强 “苏醒”计划进入二阶段
  • 2阵新秀缺席揭幕战至少歇10天!脚踝非手术治疗
  • 奥尼尔儿子被查出心脏问题!但奥胖因一点欣喜
  • 莫里纳利带伤创莱德杯五战全胜纪录 赛后弯不了腰
  • 林茨赛意美女时隔4年重返决赛 将和俄黑马争冠
  • 美媒:若与中国开战 美运输船别期待获得美海军护航
  • 克洛普:没人会记得第2名 利物浦必须夺冠才行
  • 违反支付业务规定 两支付公司收到央行罚单
  • 美股延续昨日暴跌趋势 道指一度下跌近700点
  • “互联网宝宝系”转入慢车道 收益率持续下跌
  • 美副总统妄称中国在斯里兰卡建军事基地 斯总理驳斥
  • 10月12日上市公司晚间公告速递
  • 诺天王缺席揭幕战!他用一词形容自己让人心疼
  • 美军E-8C飞机明年将退役 在海湾战争中一战成名
  • 博尔特力争足球职业合同 友谊赛已被安排首发
  • 马刺队里再添1伤员!3号带头大哥或缺席揭幕战
  • 费德勒满意关键时刻发球表现 打趣称不敢坐过山车
  • 专家团预测出炉!在他们眼里新赛季结局很明显
  • 股市暴跌怎么办?看投资大师如何应对
  • IMF总裁:贸易争端或在未来两年将全球GDP增速拉低1…
  • 福布斯要把新闻搬上区块链!但合作方似乎是猪队友?
  • 曝中超颁奖典礼时间地点确定 考虑国脚劳顿因素
  • 胡锡进:未来 美国不要害怕中国
  • 外媒:特朗普威胁打压中国经济 称中国人好日子过太久
  • 大乐透前区全大号 头奖开1注1600万+2注1000万
  • 中国VC往事:中国创投的80年代
  • 网易云音乐达成新一轮融资:百度GA及博裕资本等投资
  • 美科技股失宠,谁来补位?
  • 互保监管升级在路上 中小险企盼跨区销售险种扩容
  • 用户对隐私需求提高:DuckDuckGo日搜索量破30…
  • 亚太股市普遍反弹 日经指数收高0.5% 韩股涨逾1%
  • 瑞银:美股牛市并未结束 暴跌只是“噪音”
  • AETOS艾拓思:美国通胀数据爆冷 非美货币全线反弹
  • 观点:丁彦雨航的抉择令人钦佩 人生不搏不精彩
  • 热身赛-巴萨租将2球拉莫斯破门 西班牙4-1威尔士
  • Uber致信SEC:应允许公司向旗下司机提供股票
  • AB股设计被套路 贾跃亭欲洗走恒大?
  • 360集团颜水成:AI现实仍“骨感”
  • 丁宁遇新赛季首负:感觉体力精力下降很厉害
  • 肯帝亚新赛季目标4强 “苏醒”计划进入二阶段
  • ofo资金链吃紧摩拜成美团拖油瓶:共享单车何处去?
  • 姚明为何力推小篮球计划?他要为中国篮球筑梦
  • 美空军部长:因中国军队现代化 美军需增加油机中队
  • 神吐槽:实名举报表妹和勇士的阴阳合同问题
  • 丰台一外卖店伪造证件被查封 网络评论纳入食安监控
  • 美股挤泡沫绿了科技股 持续烧钱后融资前路被降温
  • 奥赛新兵一路笑声夺冠 雷挺婕:直觉告诉我输不了
  • 担心全球股市动荡影响估值 传腾讯音乐赴美IPO延后
  • 苹果Dialog 6亿分手费背后:江湖十年情 恩怨难两…
  • 海外媒体:美股暴跌引发全球风暴 金融市场现抛售狂潮
  • 观点:丁彦雨航的抉择令人钦佩 人生不搏不精彩
  • 前瞻-壳牌喜力F4终迎收官 三度造访宁波赛车场
  • 沪伦通监管规定发布实施
  • 湖人又被驱逐一位!但对手这动作应该吗?
  • 人民日报:美国以中国为替罪羊来回避问题是自欺欺人
  • 马斯克、贾跃亭、李斌们的造车游戏困境
  • 老了?费德勒全场竟拿不到破发点 排名将被小德超越
  • IMF总裁拉加德:新兴市场是时候“动用一切工具”
  • 美媒:美国三军将列装同一高超音速武器 比中国晚8年
  • 足协公布U17国青红队61人名单 恒大6人成最大户
  • 亚太股市续跌 澳大利亚股市低开0.45%
  • 中概股周四涨跌不一 虎牙涨5.32% 蔚来跌7.35%
  • 美媒评价我狙击手训练新模式:能让天才射手脱颖而出
  • 行不行 不行就换人了 能不能顶? 郎平真能镇得住
  • 欧国联-曼城飞翼米兰弃将破门 葡萄牙3-2客胜波兰
  • 全国乡镇桥牌团体赛揭幕 项怀诚:璜泾起示范作用
  • 美媒调查显示美墨加贸易协定不被看好
  • 绝处逢生的代价:西尔斯关闭400家门店 危及9万就业
  • 特朗普刚被韩国痛批 又因一句话被日本网友大骂
  • 专家POS&孤注一掷累计回报近8倍 吴可28中26
  • 区域贸易渐成大格局 韩国加速“下南洋”
  • 隔夜要闻:美股反弹标普止步六连跌 金价本周累涨1.4%
  • [新浪彩票]12日竞彩盘口剖析:比利时退盘仍胜
  • 勇士三大核心表态愿为波波维奇效力!20年稳了?
  • 国足目标不为进球而为调整 已经没有一丝资本去轻敌
  • 直击|米粉之后魅友踩雷P2P 魅族称将为用户提供帮助
  • 时隔数月PC重返全球第一:PC之外 联想如何联想?
  • 竞彩大势:比利时主场强势 奥地利值得高看
  • Flipkart联合创始人向印度网约车公司Ola投资1…
  • 曝曼城天王成皇马引援B计划 买不到阿扎尔就买他
  • 特朗普让日本出钱清理美国垃圾?日本网友:胡闹!
  • 观点:利物浦拥有30年最强阵容 但比曼城还差一点
  • 俄媒:中国轰20进行了一系列地面测试 正准备首飞
  • 平野美宇模仿者沉入水底 孙颖莎潜力巨大令人畏惧
  • FB公布调查进展 证实2900万用户信息遭黑客窃取
  • 因为这个问题58同城年内被点名约谈十余次 仍在犯错
  • 游泳全锦赛傅园慧50仰预赛第一 张雨霏50蝶晋级
  • 什么成果才能获诺奖?原创性工作是走向诺奖唯一路径
  • [新浪彩票]12日竞彩盘口剖析:比利时退盘仍胜
  • [新浪彩票]14日竞彩赔率解读:巴西国际关注平局
  • 专访希丁克:任务艰巨 用自己的工作方式接受挑战
  • OPEC下调明年全球石油需求增幅预估 称经济遭遇逆风
  • 巴拉克:勒夫留任让人惊讶 厄齐尔该专心去踢球
  • 法律文件显示马斯克仍致力于与SEC和解欺诈指控
  • 广州队:打NBA季前赛机遇难得 对抗中找到差距
  • 丰台一外卖店伪造证件被查封 网络评论纳入食安监控
  • 债台高筑!罗马债务高达2.2亿 球队一直在亏本运营