白领警惕猝死 4大职业病易缠身

发表于:2013-09-10作者 来源于:
近年来,心源性猝死的发病年龄呈年轻化趋势,越来越多的青壮年被心源性猝死“击中”,成为新型的“夺命杀手”

职业病一:猝死

预防妙计:戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张

健康现状:一项数据显示,我国每年心源性猝死人数达到54.4万人,每天至少有1000多人猝死。近年来,尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显,但国人对该病的认识还很少,多是因为一些名人比如央视著名足球评论员陶伟、国家队举重教练梁小冬、我国航母舰载机歼-15研制现场总指挥罗阳的逝世,才让人们开始了解到心源性猝死。

健康预测:卢成志介绍说,。猝死,是指突然发生的自然死亡,大多数猝死是由心脏疾病引起。冠心病是心源性猝死的主要原因,由其引起的严重的心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常等,常使病人病情突然恶化而致猝死。有心肌梗死历史,尤其心功能差者易发生猝死,但表面无任何冠心病表现的“健康人”也可猝死。诱发冠心病猝死的因素有很多,如不稳定型心绞痛、过度剧烈或持久的体力劳动导致的过度劳累、周围环境的强烈刺激、饱餐或大量饮酒等。此外,精神紧张,如从事长时间脑力劳动、过度悲伤忧虑、过度情绪激动、长时间精神和体力透支、睡眠少等也会导致冠心病突然恶化,引发猝死。研究证实,中青年人发生猝死与压力过大、过劳、脑力劳动过度、社会交际频繁、生活方式不健康,如喝酒、抽烟、熬夜、高盐高脂饮食、缺乏锻炼、肥胖,或者长期精神紧张、过度焦虑、易大喜大怒等相关。

警惕猝死 4大职业病易缠身
警惕猝死 4大职业病易缠身

解救锦囊:卢成志指出,都市白领们平时要养成良好的生活方式,比如戒烟限酒、清淡饮食、适量进行运动、作息规律、保证充足睡眠、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张等,来远离心源性猝死。此外,室性心动过速、室颤等恶性心律失常,是心源性猝死的重要原因。大家要重视心源性猝死早期出现的症状和体征,有些人往往不是典型的心绞痛症状,如不明原因的牙痛、咽喉痛、咽部有阻塞感、肋骨下疼痛、胃痛、上腹痛、肩痛、背痛,间断发作或持续疼痛不缓解,有上述症状者应该及时到正规医院检查和治疗。一旦有人出现心源性猝死,应立即拨打120电话求救,快速启动“生存链”:早呼救、早按压、早除颤、早治疗。及时转送到有急救能力的医院进一步救治。

职业病二:过劳死

预防妙计:改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松

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职业病三:脑卒中

预防妙计:远离“三高”、避免劳累、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡

健康现状:近年来,脑卒中人群总发病率和致死率在我国呈逐年上升趋势,而且发病年龄正在年轻化。

健康预测:张智龙说,脑卒中就是老百姓常说的中风,脑卒中泛指脑血管意外疾病,以脑梗死、脑出血为最多见,脑卒中发生后,可出现偏瘫、半身麻木、语言障碍等症状,甚至会继发癫痫、血管性痴呆、抑郁症,严重影响了患者的生存质量和生活质量。脑卒中属中医中风病范畴。一般来说,脑卒中多发生于高危人群,例如动脉硬化、高血压、高粘血症、肥胖人群以及中老年人,但现在,中青年患者的发病率正在呈上升趋势。这是由于现代人工作紧张、运动减少、嗜酒肥甘,导致肥胖、动脉硬化、高血压、高粘血症的人数增多,而这些都属于脑卒中的危险因素。

警惕猝死 4大职业病易缠身
警惕猝死 4大职业病易缠身

解救锦囊:预防脑卒中的有效方法是合理膳食、适量运动、心理平衡以及控制发病的危险因素。首先,消除脑血管病发生的内在病理因素,如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等疾病,要做到及时、恰当地治疗。特别是高血压,不论有无不适症状,都应坚持长期正规治疗,使血压控制在正常范围内。其次,避免脑血管病发生的外部诱发因素,如情绪激动、过度劳累、气候变化、烟酒刺激等。应保持乐观情绪和良好的心理状态;不可过度劳累,要适度锻练。要注意饮食的营养结构,科学合理地安排饮食,戒烟限酒,减少钠盐和脂肪摄入,适量补充蛋白质,多进食富含维生素和纤维素的食物,以减少高粘、高脂血症及肥胖的发生率。

职业病四:过劳肥

预防妙计:保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼

健康现状:最近一段时间,微博上有个名叫“过劳肥”的新型“职业病”很火,不少白领对照名词解释后大呼中招。这些与“过劳肥”亲密接触的职场人士面对自己“噌噌”上涨的体重,纷纷吐槽,工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉……专家表示,如此工作状态的人很容易出现“过劳肥”。据日前发布的中国《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查白皮书》显示,肥胖已经成为了如今职场人士健康的第一杀手。

健康预测:“过劳肥”的根本原因与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多,进而增大食欲,导致肥胖有一定关系。长时间心理压力大会造成内分泌紊乱,延缓新陈代谢,身体自我调节能力下降,随之引起脂肪堆积、代谢不良。一个人压力过大时,体内会分泌大量的皮质醇激素,人也容易胖,加上在办公室久坐,脂肪很容易堆积在腹部。此外,饮食不健康、运动量不足也是造成“过劳肥”的诱因。因为工作忙碌,大多数办公室白领一周都达不到一小时运动量,甚至不运动,肌体长时间处于疲劳状态,一有空闲就睡和吃,肥胖在所难免。还有一部分人是因为忙而经常顾不上吃饭,等到饿了又会吃很多,因为饿得低血糖时会让人丧失判断力,特别容易大吃大喝,并投向那些高热量、油炸与甜食的怀抱中。身体的新陈代谢也成为致胖帮凶,因为长时间没有进食,身体误以为人体处于饥饿状态,因此自动让新陈代谢“休眠”,降低代谢率来避免消耗过多热量,长久下来,新陈代谢率渐渐降低,就会慢慢发胖。而长期“过劳肥”下去,会引起超重、三高、内分泌紊乱,有损身体健康。

警惕猝死 4大职业病易缠身
警惕猝死 4大职业病易缠身

解救锦囊:第一,保证三餐定时定量。上班族最大的问题是忽略了三餐的定时、定量,忙起来往往会无规律。

第二,健康合理饮食。控制高热量、高脂肪饮食的摄入量,主张清淡、低脂饮食,每日可选择高蛋白、高纤维素食物,增加新鲜蔬菜水果的摄入。

第三,保证睡眠时间。国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约七八小时的人高,并且也容易累积脂肪。

第四,进行适量体育锻炼。即便无法做到每周3次,每次30分钟的锻炼强度,也可以每月少开一天车、下班回家提前2站下车,步行回家;不乘电梯,走楼梯;每工作1小时,站起运动10分钟。此外,在家也可以进行一些体力活动:例如进行扫地、抹窗等家务活动,晚餐后外出散步半个小时,还可跟着电视运动节目做10分钟的体力活动。

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